PERIODIZATION 360

PERIODIZATION 360 di Dario Masini è un corso video in dodici capitoli interamente tenuti dall'autore, pensato per chi vuole governare la periodizzazione dell'allenamento invece di improvvisarla.

Cosa insegna PERIODIZATION 360

Il filo del percorso è la programmazione a lungo termine. Si parte dalle variabili che compongono un macro ciclo — volume, intensità, tecniche — per arrivare a un modello di suddivisione delle stesse variabili e alle proporzioni tra esercizi fondamentali, complementari e accessori lungo l'anno. Un passaggio è riservato al rapporto tra stimolo e fatica, all'anamnesi e alla storicità del soggetto: materiale che serve quando si programma per qualcuno e non solo per se stessi, e che si studia meglio avendo già dei casi concreti su cui ragionare.

Bulk, cut e peak week

La seconda metà guarda alle fasi. Sul bulk si ragiona su da dove cominciare e sulla differenza tra programmare e variare gli stimoli, con le varianti Bulk 1.0, Bulk 2.0 e i protocolli capillarizzanti. Sul cut il corso segue le fasi 1-2-3 del taglio, con un accenno alle peak week, e insiste sul controllo dei parametri: volume, metodi, chiavi di lettura.

A chi serve e a chi no

È un corso utile a chi ha già confidenza con la sala pesi e vuole spostarsi sul piano della progettazione: preparatori, atleti evoluti, chi segue altre persone. A chi cerca un programma già scritto da applicare così com'è dice poco, perché qui si parla di come quel programma si costruisce. Sul prezzo: il listino dell'autore è di 303 euro per l'acquisto singolo. Qui il corso rientra nel gruppo d'acquisto, con la quota ripartita tra i membri, e i materiali sono disponibili subito dopo il pagamento. La scheda di Dario Masini raccoglie gli altri suoi percorsi; tra i corsi di Salute c'è anche HYPERCONTEST 360.