La Pliometria: Principi e Metodologie di programmazione – Obiettivo Performance

Il corso si propone di fornire agli studenti una solida base teorica, pratica e metodologica per inserire correttamente l’allenamento pliometrico all’interno di un programma di allenamento efficace e sicuro per l’atleta. Questo obiettivo viene perseguito attraverso:

Approccio Teorico: il corso offre una comprensione approfondita delle basi teoriche che supportano l’allenamento pliometrico, includendo la fisiologia dell’esercizio, le basi biomeccaniche e la nomenclatura specifica di questa metodologia.

Approccio Pratico: gli studenti impareranno a eseguire e insegnare i principali esercizi pliometrici, come squat jump, depth jump e drop jump. L’accento sarà posto su applicabilità ed efficacia, rendendo i lavori pliometrici accessibili anche in contesti non professionistici.

Il corso mira inoltre a sviluppare competenze chiave, necessarie per:

1. Programmazione e periodizzazione della pliometria
2. Applicazione di test da campo, come altezza di salto, RSI (Reactive Strength Index) e stiffness
3. Valutazione dei risultati: un aspetto cruciale del corso è la capacità di interpretare correttamente i dati raccolti. Gli studenti impareranno a confrontare i risultati con i valori normativi presenti in letteratura, permettendo una valutazione accurata delle prestazioni degli atleti.